دفع سموم از بدن

راه های دفع سموم بدن کدام است؟

هر روز خواسته و ناخواسته آلودگی های مختلفی وارد بدن ما می­شود. دود سیگار، آلودگی های هوا، دارو های شیمیایی و سم های گیاهی برخی از آلودگی هایی هستند که به طریق مختلف وارد بدن ما می ­شوند. همچنین لوازم آرایشی، بهداشتی و مواد افزودنی که در غذاهای کنسرو شده وجود دارند نیز نوعی آلودگی به حساب می­آیند که لازم است که از بدن دفع شوند. کلیه و کبد وطیفه پاکسازی بدن را دارند. راه های مختلفی وجود دارد که به عملکرد این دو اندام کمک کرده و سموم را از بدن ما دفع می­کنند.

چگونگی دفع سموم از بدن

رژیم غذایی نقش مهمی در دفع سموم بدن دارد. داشتن یک برنامه غذایی شامل آنتی اکسیدان، فیبر، کربوهیدرات و… علاوه بر افزایش انرژی سوخت و ساز بدن، به سم زدایی از بدن نیز سرعت می ­بخشد. مرکبات و سایر میوه ها مانند سیب را حتماً در برنامه غذایی خود جای دهید. مصرف سبزیجات تازه مانند تربچه، کلم بروکلی و همچنین مصرف گردو و بادام نیز به فرایند دفع سموم بدن شما کمک می­کنند. مواد غذایی حاوی فیبر، ویتامینCو کربوهیدات فرایند سم زدایی از بدن شما را تسریع می­کنند. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز را فراموش نکنید.

کاهش استرس نقش مهمی در کاهش ورود سموم به بدن دارد. مشکلات روحی نیز یکی از دلایلی هستند که باعث افزایش سموم در بدن می‎‎ ­شوند. بنابراین دوری از موقعیت های استرس زا در دفع سموم بدن بسیار موثر است.

ورزش منظم و تنفس عمیق در هوای پاک نیز از راه های دیگر تسریع دفع سموم بدن به شمار می­ آیند. اکسیژن در بدن ما از اهمیت خاصی برخوردار است؛ در نتیجه شما روزانه با تنفس عمیق، این نیاز را برطرف کرده و اکسیژن لازم را به سلول های خود می­رسانید.

علت وجود سم در بدن

روزانه ما با آلودگی های زیادی در تماس هستیم؛ از دود سیگار گرفته تا آلودگی هوا. بسیاری از ناراحتی های روحی و استرس های موجود نیز ممکن است باعث به وجود آمدن سم در بدن ما شوند. غذاهای کنسرو شده نیز می­توانند باعث به وجود آمدن سموم مختلف در بدن شوند که لازم است از بدن دفع شوند.

روش های سم زدایی از بدن

نوشیدن آب

کلیه نقش مهمی در دفع سموم از بدن دارد. نوشیدن آب کافی به عملکرد این اندام حیاتی کمک می ­کند. نبود آب کافی در بدن به عملکرد کلیه آسیب می ­رساند. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز برای سم زدایی بدن لازم است. آب عنصر ضروری برای گردش خون در رگ های بدن است. در صورتی که به صورت روزانه به ورزش و فعالیت های روزانه شدید می ­پردازید، باید مقدار آب بیشتری مصرف می­ کنید. به این نکته نیز توجه کنید که مردان نسبت به زنان به مقدار بیشتری آب احتیاج دارند.

بازدیدکنندگان محترم پیشنهاد ما به شما بازدید از مقاله ژل رویال و سنگ کلیه از سایت وست ویژن می باشد.

مصرف میوه

مصرف روزانه میوه باید برای شما تبدیل به یک عادت شود. اغلب میوه ها دارای مقداری فیبر هستند که این ماده مغذی، نقش مهمی در دفع سموم از بدن دارد. انواع توت، پرتقال، هلو، کیوی و… میوه های سرشار از فیبری هستند که سم زدایی در بدن را تسریع می­کنند. همانطور که اشاره کردیم آنتی اکسیدان ها نیز نقش مهمی در دفع سموم بدن دارند. میوه های آبدار سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به بهبود این فرایند بسیار کمک می­ کنند.

ورزش منظم روزانه

به جهت سلامت بدن و حفظ قدرت عضلات توصیه می­شود به طور منظم ورزش و تمرینات کششی را در برنامه خود قرار دهید. انجام تمرینات منظم ورزشی و کششی باعث افزایش انرژی، سوخت بیشتر کالری و… شده و در نتیجه فرایند دفع سموم بدن بهتر صورت می­گیرد. در کل ورزش راهی ساده و در عین حال موثر برای دفع ضایعات و سموم بدن به حساب می ­آید. همراهان گرامی وست ویژن یکی دیگه از بهترین روش ها برای سم زدایی بدن استفاده از شربت ویتا می باشد.

بهترین راهکارها برای سم زدایی بدن

1. استرس را در زندگی خود کاهش دهید و از موقعیت های استرس زا بپرهیزید.

2. ورزش روزانه را فراموش نکنید. یوگا یکی از ورزش های مفید جسمانی و ذهنی در این زمینه است که بسیار به شما کمک می­ کند.

3. استفاده از سونا نیز توصیه می ­شود. بدن شما از طریق تعریق می­تواند سموم را از بین ببرد. 

4. همیشه نفس عمیق را به یاد داشته باشید. وارد شدن اکسیژن کاملتر به دفع سموم بدن کمک می ­کند.

5. مصرف ویتامینCرا فراموش نکنید. ویتامینCبه بدن شما کمک می­کند تا گلوتاتیون که یک ترکیب کبدی است را تولید کند. نقش گلوتاتیون این است که سموم بدن را از دفع می­ کند.

6. مصرف سبزیجات تازه و میوه ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. مصرف میوه های سرشار از فیبر، فرایند سم زدایی از بدن شما را تسریع می­ کند. لازم به ذکر است که برنج قهوه ای خود دارای مقدار زیادی فیبر است. پس این ماده مقوی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. شرکت وست ویژن برای شما همراهان گرامی شربت لیزاردر را تولید کرده است که دفع سموم از بدن را برای شما راحت تر می کند.

برنامه مناسب سم زدایی

یک برنامه سم زدایی برای اینکه به بهترین نحو به پاکسازی طبیعی بدن منجر شود باید شامل یکسری مراحل باشد:

1. ناشتا بودن و استراحت دادن به اندام ها

2. تحریک کبد برای دور کردن سموم از بدن

3. از بین بردن سموم بدن از طریق روده و کلیه ها

4. بهبود سیستم گردش خون بدن

5. سوخت رسانی به بدن با مصرف مواد مغذی سالم

جمع بندی

همانطور که اشاره کردیم همه ما روزانه در معرض عواملی هستیم که می­توانند در بدن ما منجر به سموم مختلف شوند. کلیه و کبد وظیفه دفع سموم بدن را دارند. داشتن یک رژیم غذایی قوی و ورزش روزانه می­تواند به دفع سموم بدن بسیار کمک کند. مصرف میوه ها و سبزیجات و همچنین دور شدن از موقعیت های استرس زا می­تواند در بهبود سم زدایی بدن ما نقش موثری ایفا کند.

سوالات متداول

آیا چای سبز در سم زدایی بدن تاثیر دارد؟

تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن چای سبز سلامت کبد را بهبود بخشیده و فرایند سم زدایی به بهترین نحو صورت می ­گیرد.

آیا خرید مکمل های سم زدایی لازم است؟

بدن ما خود دارای اندام های قوی جهت سم زدایی است. کافی است با داشتن یک رژیم غذایی درست و ورزش منظم این فرایند را بهبود ببخشیم. از غذاهای مفید و ارگانیک استفاده کنیم و چندان درگیر موقعیت های استرس زا نشویم.