مقالات علمی

مراقبت از پوست

راه های موثر برای مراقبت پوست کدام اند؟

پوست صورت هر شخص، یکی از معیارهای زیبایی برای او به حساب می ­آید. طبیعتاً داشتن یک پوست درخشان و صاف، باعث زیبایی و اعتماد به نفس بیشتر می­شود. بسیاری از افراد همواره به دنبال راه هایی هستند که پوست شفافی داشته باشند. راه های مختلفی برای مراقبت پوست وجود دارند. برخی از راهکارها در زمان کوتاهی نتیجه می­دهند و برخی دیگر به مرور زمان بر روی پوست آشکار می­شوند. در صورتی که به دنبال راهی برای مراقبت پوست هستید، مطالعه این مقاله به شما در این زمینه بسیار کمک می­ کند.

راهکارهای مختلف مراقبت از پوست

اگر مایلید پوست صاف و شفاف داشته باشید، لازم است کارهای مختلفی انجام دهید. ما در ادامه به راهکارهایی را به شما معرفی می­کنیم که در مراقبت پوست بسیار موثرند.

طولانی مدت در معرض نور آفتاب نباشید!

یک راهکار ساده و در عین حال تاثیر گذار برای مراقبت پوست این است که کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید. پوست صورت، اولین و مهم ترین مورد است که باید از آن بسیار مراقبت شود. تماس آفتاب با پوست تا یک میزان مشخصی دارای فایده و مزیت است. اگر اعتدال رعایت نشود و بیش از حد در برابر نور آفتاب قرار بگیرید، خطراتی پوست شما را تهدید می­کند.

سرطان پوست، آفتاب سوختگی، پیری زودرس، چین و چروک و بروز لکه های پوستی از جمله خطراتی هستند که با تماس بیش از حد آفتاب با پوست شما، ممکن است بروز پیدا کنند. شما باید در فصل تابستان بسیار از پوست خود مراقبت کنید. پرتوهای مضر فرابنفش در این فصل قوی تر از سایر فصول است.

به طور کلی پرتوهای مضر و پر قدرت آفتاب، بین ساعات 11 صبح تا 3 بعد از ظهر بیشترند. در نتیجه بهتر است در این ساعات طولانی مدت در معرض آفتاب نباشید. برای جذب ویتامینDنیز نگران نباشید. در صورتی که تنها دست و پاهایتان حدود 10 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرند، ویتامینDبدنتان تامین خواهد شد.

اگر ناچاراً مجبور شدید در زمان طولانی تری در فضای باز در معرض آفتاب باشید، حتماً از کرم ضد آفتاب، کلاه لبه دار، عینک آفتابی و لباس آستین بلند استفاده نمایید.

اگر پوستی پر از چین و چروک دارید، روش های درمانی مناسب را پیگیری نمایید

با افزایش سن، چین و چروک های مختلفی بر پوست نقش می­بندند. علاوه بر سن زیاد، نور آفتاب بیش از حد نیز ممکن است باعث چین و چروک شود. چروک های زیاد باعث نارضایتی افراد می­شود. روش های درمانی مختلفی وجود دارند که می­توانند این مشکل را تا حد زیادی از بین ببرند. تزریق بوتاکس، تزریق ژل با چربی، میکرودرم ابریژن و آر اف کونتراج برخی ازراه هایی هستند که می­توانند چین و چروک های پوست شما را از بین ببرند.

صورت خود را به طور منظم بشوید

شاید به نظر بسیاری، شستشوی صورت نقش چندانی در مراقبت پوست نداشته باشد، اما در حقیقت اینگونه نیست. شستن پوست و تمیز کردن آلودگی ها و سایر میکروب ها نقش مهمی در مراقبت پوست دارد. در هنگام شستشو صورت، بیش از حد پوست خود را نسابید تا آسیب نبیند. 

برای داشتن پوستی شفاف، دخانیات و الکل را کنار بگذارید

دوری از دخانیات و پوست الکل یکی از راه های موثر در مراقبت پوست محسوب می­شود. سیگار و قلیان تاثیرات بدی بر روی پوست شما می­گذارد. بروز لکه های زرد و چین و چروک یکی از مضرات آنها است. مصرف الکل باعث پف بودن و گودی زیر چشم می­شود. بنابراین توصیه می­شود حتماً از مصرف نوشیدنی های الکلی دوری کنید.

رابطه مراقبت پوست و نوشیدن آب

کم آبی مضرات زیادی برای بدن دارد که یکی از آنها خشک شدن پوست است. برای اینکه پیری پوست شما به تاخیر بیفتد، لازم است روزانه مقدار مشخصی آب بنوشید. یک پوست مرطوب، خیلی دیر پیر می­شود و شاداب و درخشان باقی می­ماند. نوشیدن روزانه حداقل 8 لیوان (حدود 2 لیتر) در این خصوص بسیار مناسب خواهد بود.

در نظر داشته باشید که نوشابه، چای، قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار، منبع خوبی برای تامین آب بدن شما نیستند و حتی بهتر است وضعیت کم آبی را بدتر کنند. علاوه بر آب آشامیدنی مناسب، آب میوه و سبزیجات نیز انتخاب های خوبی هستند.

حفظ رطوبت پوست، راهی مناسب برای مراقبت پوست

پوست خشک، ظاهر مناسبی ندارد. بهتر است که رطوبت پوست خود را حفظ کنید تا درخشان و صاف باقی بماند. برای حفظ رطوبت پوست لازم است که کارهایی را انجام دهید.

از آب ولرم به جای داغ برای حمام استفاده کنید. اگر پوستتان چرب است از شوینده های ملایم استفاده نمایید. شوینده های آبرسان بدین منظور بسیار مناسب اند. استفاده از کرم ضد آفتاب در هنگام بیرون رفتن از منزل نیز توصیه می­شود.

روتین مراقبت از انواع پوست

تحقیقات نشان داده است که برای داشتن یک روتین خوب مراقبت پوست، باید از محصولات با کیفیت استفاده نمایید. کیفیت محصولات مورد استفاده در ظاهر پوست، نقش اساسی دارند. روتین مراقبت شما در روز باید بتواند از پوستتان در برابر نورآفتاب و آلودگی های محیطی محافظت کند. همچنین یک روتین مراقبت پوست مناسب در شب، وظیفه بازسازی و از بین بردن آلودگی پوستی را بر عهده خواهد داشت.

مراقبت های روزانه پوست

1. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

2. برای خواب از روبالشتی های نرم و ابریشمی استفاده نمایید. همچنین سعی کنید همیشه به پشت بخوابید. رعایت این نکات چین و چروک های صورت شما را به حداقل می­رساند.

3. صورت خود را به صورت منظم بشویید.

4. خواب شبانه کافی داشته باشید.

5. روزانه حدود 8 لیوان آب بنوشید.

6. صورت خود را ماساژ دهید. 

جمع بندی

پوست نکته­ ی مهمی برای ظاهر هر شخص محسوب می­شود. راهکار های مختلفی برای مراقبت از پوست وجود دارد که هر کدام به نوعی باعث شفافیت، جوانی و صافی پوست شما خواهند شد. استفاده از کرم ضد آفتاب، شستشوی روزانه صورت، ماساژ و…. برخی از مواردی است که در این مقاله به شما معرفی کردیم.

سوالات متداول

1) بهترین روتین مراقبت از پوست در شب کدام است؟

1.     از بردن آلودگی پوست

2.     استفاده از لایه بردار و ماسک صورت

3.     استفاده از تونر

4.     استفاده از کرم مخصوص پوست در شب

2)بهترین روتین مراقبت از پوست در روز کدام است؟

1.     شستشوی صورت با آب

2.     استفاده از تونر و سرم آنتی اکسیدان

3.     استفاده از کرم ضد آفتاب و مرطوب کننده

3)چه غذاهایی برای پوست مفید اند؟

سبزیجاتی مانند کاهو، کلم، اسفناج و میوه هایی مانند انار، موز، خیار، کیوی، انبه، پرتقال و توت فرنگی بسیار برای پوست مفید اند. تخم مرغ، ماهی سالمون، سویا، سیب زمینی و روغن زیتون از دیگر مواد غذایی هستند که برای پوست مفید هستند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *